How to keep health

물
“일이 많고 바쁘면 물이 필요하지 않아요”. 그렇게 생각하지 마세요. 우리 건강 위해 물이 정말 필요해요. 아침에 일어나자마자 물 한 병을 마시고 적어도 매일 1 리터를 마시세요. 그것을 잊어버리면 머리가 많이 아프고 한국어를 잘 공부 할 수 없어요. 하지만 조심하세요. 가장 가까운 화장실을 알아야 해요. 왜냐하면 거기에 많이 갔다 와야 할 것 같아요

음식
“밖에 비가 많이 오고 추워서 식당에 갈 수 없으니까 라면을 먹을까요?” 안돼요! 거의 매일 비가 많이 오고 추우면 항상 라면을 먹지요? 그 습관을 바꿔 주십시오. 라면을 많이 먹으면 배를 아플 거 예요. 매일매일 가장 중요한 음식이 네 가지 있다고 말해요. 탄수화물(carbohydrate) (밥, 감자, 방), 채소, 과일, 단백질이(protein)많은 음식 (계란, 물고기, 고기). 우유가 마시면 정말 좋아요. 하지만 아직 학생 이어서 돈이 많지 않아요. 그래서 돈을 저금해야 해요. 매일 이렇게 많이 먹으면 생활비가 바닥날 것 같아요!

운동
혹시 당신은 컴퓨터를 많이 사용해요? 아침부터 저녁까지 많이 앉자 있지요? 운동하고 싶지만 시간이 없지요? 그럼 이방법을 써 보세요. 학교나 회사까지 어떻게 가요? 집에서 학교까지 가까우면 걷지 말고 달려 주세요! 차를 타면 가장 먼 주차장에서 주차하세요. 여기까지 걸 수 있어요. 교실까지 엘리베이터를 타지 말고 계단을 올라가는 게 어때요? 하지만 갑자기 그렇게 하면 안돼요. 죽을 수 있어서요. 천천히 하세요. 오늘 시간이 30 분 걸리게 내일 20 분 걸리게 다음 주에는 5 만 걸릴 수 있게 조금씩 시간을 줄여 보세요(줄이다:reduce)!